Продукты, богатые железом

Сахар кокосовый

К, kcal

400

Б, g

0

Ж, g

0

У, g

93

Fe, mg

432

Морская капуста сушеная

К, kcal

208

Б, g

8

Ж, g

2

У, g

25

Fe, mg

133

Тимьян (чабрец) сушеный

К, kcal

276

Б, g

9

Ж, g

7

У, g

64

Fe, mg

124

Чипсы из ламинарии с морковью и семенами (Вкусвилл)

К, kcal

512

Б, g

18

Ж, g

29

У, g

38

Fe, mg

116

Чипсы из ламинарии с луком и семенами (Вкусвилл)

К, kcal

556

Б, g

20

Ж, g

33

У, g

39

Fe, mg

110

Печенье из теста на пшеничной муке в/с, кокосовом масле и молоке

К, kcal

485

Б, g

6

Ж, g

26

У, g

58

Fe, mg

109

Базилик сушеный

К, kcal

233

Б, g

23

Ж, g

4

У, g

48

Fe, mg

90

Мята садовая сушеная

К, kcal

285

Б, g

20

Ж, g

6

У, g

52

Fe, mg

87

Майоран (душица) сушеный (специи)

К, kcal

271

Б, g

13

Ж, g

7

У, g

61

Fe, mg

83

Майоран свежий

К, kcal

271

Б, g

13

Ж, g

7

У, g

61

Fe, mg

83

Чай черный (сухая заварка)

К, kcal

141

Б, g

20

Ж, g

5

У, g

4

Fe, mg

82

Крамбл яблочный без выпечки

К, kcal

186

Б, g

2

Ж, g

7

У, g

29

Fe, mg

71

Приправа Прованские травы (розмарин, базилик, тимьян, шалфей, мята перечная, чабер садовый, душица, майоран)

К, kcal

281

Б, g

12

Ж, g

8

У, g

44

Fe, mg

67

Зира (кумин) семена или молотая

К, kcal

375

Б, g

18

Ж, g

22

У, g

44

Fe, mg

66

Штоллен из муки в/с с цукатами, сушеными ягодами и дыней

К, kcal

394

Б, g

4

Ж, g

13

У, g

61

Fe, mg

63

Смесь специй для пиццы

К, kcal

275

Б, g

15

Ж, g

7

У, g

34

Fe, mg

58

Приправа Кавказские травы (базилик, укроп, петрушка, пажитник, кинза, чабер, чеснок, мята, перец черный молотый)

К, kcal

300

Б, g

24

Ж, g

5

У, g

41

Fe, mg

56

ВВ Напиток Матча Латте растворимый

К, kcal

556

Б, g

14

Ж, g

38

У, g

42

Fe, mg

55

Куркума молотая

К, kcal

312

Б, g

10

Ж, g

3

У, g

67

Fe, mg

55

Петрушка свежая замороженная (лиофилизированная)

К, kcal

36

Б, g

31

Ж, g

5

У, g

42

Fe, mg

54

Приправа Средиземноморские травы (базилик, душица, орегано, тимьян, кориандр, чеснок, лук, паприка, кервель)

К, kcal

277

Б, g

16

Ж, g

5

У, g

43

Fe, mg

52

Укроп сушеный

К, kcal

253

Б, g

20

Ж, g

4

У, g

56

Fe, mg

49

Кекс из пшеничной муки в/с с кокосовым маслом и сахаром, орехом пекан, вяленой клюквой, черносливом, финиками и шоколадом

К, kcal

445

Б, g

4

Ж, g

20

У, g

65

Fe, mg

48

Печенье из пшеничной цельнозерновой муки с миндалем и сливовым вареньем

К, kcal

426

Б, g

8

Ж, g

21

У, g

50

Fe, mg

47

Сельдерей семена (специи)

К, kcal

392

Б, g

18

Ж, g

25

У, g

41

Fe, mg

45

Говядина селезенка

К, kcal

105

Б, g

18

Ж, g

3

У, g

0

Fe, mg

45

Каффир-лайм листья сырые

К, kcal

315

Б, g

10

Ж, g

10

У, g

75

Fe, mg

43

Лайм листья сырые

К, kcal

315

Б, g

10

Ж, g

10

У, g

75

Fe, mg

43

Лавровый лист сухой

К, kcal

313

Б, g

8

Ж, g

8

У, g

75

Fe, mg

43

Кориандр (кинза) сушеный

К, kcal

279

Б, g

22

Ж, g

5

У, g

52

Fe, mg

42

Баранина селезенка

К, kcal

101

Б, g

17

Ж, g

3

У, g

0

Fe, mg

42

Приправа Кавказские травы (кинза, петрушка, сельдерей, базилик, чабер)

К, kcal

280

Б, g

19

Ж, g

4

У, g

35

Fe, mg

40

Порошок горчичный

К, kcal

378

Б, g

37

Ж, g

11

У, g

33

Fe, mg

40

Уксус рисовый

К, kcal

167

Б, g

0

Ж, g

0

У, g

40

Fe, mg

40

Говядина селезенка тушеная

К, kcal

145

Б, g

25

Ж, g

4

У, g

0

Fe, mg

39

Хлопья кукурузные быстрого приготовления

К, kcal

343

Б, g

7

Ж, g

2

У, g

78

Fe, mg

39

Баранина селезенка тушеная

К, kcal

156

Б, g

26

Ж, g

5

У, g

0

Fe, mg

39

Хмели-сунели (кориандр, базилик, майоран, укроп, перец острый, петрушка, сельдерей, лавровый лист, чабер, мята, пажитник, шафран)

К, kcal

266

Б, g

15

Ж, g

6

У, g

46

Fe, mg

38

Чабер молотый (специи)

К, kcal

272

Б, g

7

Ж, g

6

У, g

69

Fe, mg

38

Анис (бадьян) семена

К, kcal

337

Б, g

18

Ж, g

16

У, g

50

Fe, mg

37

Орегано сушеный

К, kcal

265

Б, g

9

Ж, g

4

У, g

69

Fe, mg

37

Каша рисовая на молоке и воде с корицей, изюмом и кокосовым сахаром запеченная

К, kcal

166

Б, g

4

Ж, g

5

У, g

25

Fe, mg

36

Орех лещина

К, kcal

653

Б, g

13

Ж, g

63

У, g

9

Fe, mg

36

Приправа для птицы (специи)

К, kcal

307

Б, g

10

Ж, g

8

У, g

66

Fe, mg

35

Пажитник семена (специи)

К, kcal

323

Б, g

23

Ж, g

6

У, g

58

Fe, mg

34

Приправа Травы итальянской кухни (орегано, чеснок, базилик, чабер, лук)

К, kcal

284

Б, g

12

Ж, g

3

У, g

42

Fe, mg

32

Тархун (Эстрагон) сушеный

К, kcal

295

Б, g

23

Ж, g

7

У, g

50

Fe, mg

32

Тархун (Эстрагон) свежий

К, kcal

25

Б, g

23

Ж, g

7

У, g

50

Fe, mg

32

Кервель сушеный (специи)

К, kcal

237

Б, g

23

Ж, g

4

У, g

38

Fe, mg

32

Блинчики из цельнозерновой муки с льняной кашей без яиц и молока

К, kcal

238

Б, g

8

Ж, g

6

У, g

38

Fe, mg

32